Cara Mudah Untuk Hidup Sehat, Tetap Hemat!

Semua orang pasti menginginkan hidup sehat. Masalahnya, dengan banyaknya penggunaan pestisida pada tanaman pangan, orang akan mempertimbangkan untuk beralih dari sayuran atau bahan makanan tradisional ke produk-produk organik. Sayangnya, bahan makanan organik harganya tidak murah. Belum lagi untuk menjaga kebugaran, diperlukan biaya lebih seperti keanggotaan di pusat kebugaran atau pembelian perlengkapan olahraga. Selain itu, harga makanan tambahan atau suplemen seringkali lebih mahal daripada makanan utama.

Namun, tahukah Anda bahwa hidup sehat tidak berarti hidup mahal? Dengan memiliki gaya hidup yang seimbang dan pola pikir yang positif, Anda dapat tetap menjaga kesehatan tanpa mengeluarkan banyak biaya. Ikuti tips dari tim berikut ini.

Bersantai!

85-1Sebelum menyehatkan raga, mari sehatkan dulu pikiran Anda. Pernahkah Anda merasakan sakit kepala atau sesak nafas tanpa penyebab sakit yang jelas? Bisa jadi gejala tersebut muncul karena Anda dalam keadaan tertekan atau marah. Penyakit tidak hanya timbul karena pengaruh bakteri atau virus, kondisi pikiran yang negatif juga bisa menjadi pemicu timbulnya penyakit.

Oleh karena itu, Anda memerlukan relaksasi setiap hari. Relaksasi dapat dilakukan di kantor maupun di rumah, dengan berbagai cara. Bahkan, Anda tidak perlu membayar untuk melakukan relaksasi. Cukup dengan melakukan senam kecil, tidur yang cukup, meditasi, berkumpul dengan orang-orang tercinta, atau mengonsumsi teh, Anda sudah melakukan relaksasi dengan cara yang murah dan aman. Selain itu, minum banyak air putih juga dapat menghilangkan stres. Hal ini karena air putih dapat membantu suplai oksigen ke otak, sehingga Anda merasa lebih santai.

Olahraga

olah ragaMemang benar olahraga dapat memperbaiki stamina dan mood Anda. Tidak mengherankan jika olahraga selalu disarankan pada siapa saja, bahkan mereka yang sudah lajut usia. Namun, berolahraga bukan berarti harus menghabiskan sekian ratus ribu rupiah untuk menjadi anggota pusat kebugaran. Anda juga tidak harus membelanjakan sekian juta untuk membeli alat-alat olahraga seperti yang dimiliki para atlit.

Olahraga dapat dilakukan saat Anda mengerjakan kesibukan sehari-hari. Daripada mengajak keluarga ke pusat perbelanjaan saat akhir pekan, kenapa tidak mengajak mereka untuk berolahraga? Anda dapat membawa mereka ke taman atau alun-alun kota untuk lari pagi. Anda juga bisa menjaga si kecil yang bermain sepeda sambil melakukan peregangan. Selain irit, kegiatan ini juga memupuk keharmonisan keluarga Anda. Bahkan saat di kantor, Anda pun bisa melakukan peregangan untuk menjaga mood kerja Anda. Usahakan pula untuk lebih sering menggunakan tangga. Jika Anda ingin ke ruangan yang hanya beda dua lantai, maka gunakanlah tangga. Selain menjaga stamina, menggunakan tangga juga merupakan bentuk olahraga yang efisien untuk mengencangkan otot dan menurunkan berat badan.

Tanam Sendiri!

85-3

Indonesia adalah negara yang subur. Oleh karena itu, tidak sulit untuk mendapatkan bahan makanan dan rempah dari halaman sendiri. Gunakan sebagian halaman rumah Anda untuk menanam rempah seperti bawang, cabai, tomat, daun seledri, dan lain sebagainya. Selain mudah dirawat, tanaman-tanaman ini juga sangat cocok tumbuh di iklim tropis seperti di Indonesia. Jika Anda tidak mempunyai cukup halaman, maka gunakanlah pot.

Menanam sebagian kebutuhan pangan dapat menghemat anggaran belanja. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan hasil panen organik, atau tanpa pestisida. Selain bumbu atau rempah, ada pula berbagai jenis sayuran yang bisa Anda tanam di rumah. Bahkan, Anda tidak membutuhkan lahan yang luas untuk memiliki kebun sendiri. Sayuran yang dapat ditanam di pot antara lain adalah kol, kacang panjang, sawi, kangkung, dan kentang.

Ubah Cemilan!

cemilan buahNgemil adalah kegiatan yang menyenangkan. Ubahlah kebiasaan ngemil Anda dengan mengonsumsi cemilan sehat. Sekali-kali alihkan keinginan untuk menikmati es krim dengan mengonsumsi sorbet atau yogurt. Selain sehat, harganya pun terjangkau. Anda bahkan bisa membuat sorbet sendiri di rumah. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai pengganti cokelat atau keripik. Anda tidak perlu membeli jenis buah yang mahal. Pepaya, pisang, atau mangga juga terjangkau, enak, dan sehat. Alternatif cemilan sehat lainnya adalah agar-agar. Selain rasanya yang beragam dan menyegarkan, agar-agar juga dapat membantu sistem pencernaan.

Kami yakin masih banyak lagi kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dengan tetap hemat. Bila perlu, buatlah agenda keluarga agar Anda dapat meluangkan waktu untuk sekadar lari pagi, bermain tenis meja, atau melakukan jalan santai. Membuat agenda juga mengurangi stres, karena Anda dapat menguraikan kesibukan Anda dan menentukan prioritas. Dengan demikian, pikiran Anda tidak terasa “sumpek”. Selamat hidup sehat dan hemat!

*Dipublikasikan awalnya di cetek Info.

Komentar